ออฟฟิศซินโดรม รักษาเบื้องต้น ด้วยตัวเอง อย่างไรให้หายขาด [ตัวอย่างงานเขียน]

หลายคนปวดหลัง ปวดไหล่ เรื้อรัง จากการนั่งทำงานนานๆ แล้วเคยคิดสงสัยว่าเรากำลังเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม อยู่หรือไม่? วันนี้เราจึงจะมาแนะนำว่าออฟฟิศซินโดรมคืออะไร  วิธีการสังเกตว่าเรากำลังเป็นหรือไม่?  และรักษาอย่างไร?  

ออฟฟิศซินโดรม คือ อาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อตามตัว จากการไม่ขยับตัวเป็นเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ไม่มีการลุก เดิน เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลุก นั่ง เดินบ้าง ก็อาจจะทำให้กลายเป็นปวดเรื้อรัง และทำให้รักษาได้ยากนั่นเอง

วิธีการดูว่าเรากำลังเป็นหรือไม่?

  • ระยะแรกเริ่มปวดกล้ามเนื้อ หลัง ไหล่เรื้อรัง เป็นนานๆไม่ยอมหาย
  • ระยะเริ่มหนักคือ ปวดกล้ามเนื้อรุนแรง จนทนไม่ไหว
  • เริ่มมีอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เมื่อเวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
  • มีอาการชาตามตัว หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก

ให้ลองสำรวจตัวเอง ถ้าเราได้นั่งทำงานในออฟฟิศนานๆ แล้วรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้.. ให้หาเวลาไปพบแพทย์เพื่อทำการักษา หรือถ้ามีอาการขั้นแรกยังไม่หนักมาก สามารถดูแลตัวเอง รักษาตัวเองให้หาย หรือป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นโรคนี้ด้วยวิธีด้านล่างเลยค่ะ

  1. จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อจะได้ลุกไปเข้าห้องน้ำ เคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
  2. นวดหลัง นวดตัวเพื่อผ่อนคลายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
  3. จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับรูปร่างของผู้ใช้งาน เพื่อการนั่ง การวางแขนทำงานอย่างสบาย
  4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลายคนอาจจะกำลังเหนื่อยกับ อาการของออฟฟิศซินโดรม แต่ถ้าเราสามารถดูแลตัวเองได้อย่างสม่ำเสมอ ด้วยการออกกำลังกาย พยายามเคลื่อนไหว ลุก นั่งเดิน จากการทำงานบ่อยๆ เท่านี้ก็สามารถช่วยให้เราหายจากโรคนี้ได้ง่ายๆ แล้วค่ะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *