รับเขียนบทความ ลดความอ้วน การลดน้ำหนัก การ Diet
ลดอ้วน ลดโรค
โรคอ้วนเป็นปัญหาต้นๆที่พบในคนไทย ด้วยสุขลักษณะนิสัยในการกิน และไม่ชอบออกกำลังกาย ส่วนมากแล้วคนไทยมักนิยมกินอาหารหนักๆในมื้อเย็น กินแบบผิดวิธี ชอบอาหารจำพวกเนื้อสัตย์ ของหวาน เมื่อรับประทานเป็นประจำเกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ส่งผลให้เป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้อย่างง่ายดาย อาหารพวกนี้หากซื้อมาบริโภคได้ง่ายเพราะมีขายอยู่เกลื่อนตลาด นอกจากจะเป็นคนอ้วน มีพุงแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายโรค โรคที่คนไทยนิยมเป็นกันมากที่สุดคือ โรคเบาหวาน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด กรดไหลย้อน เป็นต้น
จากการวิจัยคนไทยส่วนมาก มีความเชื่อผิดๆชอบลดความอ้วนด้วยวิธีการผิดๆ บางคนชอบซื้อยาลดน้ำหนัก บางคนยอมอดอาหาร ออกกำลังกายมากเกินไป ความเชื่อเหล่านี้คุณรู้หรือไม่ว่าจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกาย บางคนใช้ยาลดความอ้วน แต่พอเลิกใช้กลับมีน้ำหนักตัวมากกว่าเดิมหรือเกิดการโยโย่นั้นเอง บางคนยอดควบคุมอาหาร อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย เพราะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นมาอีก อันตรายมาก
วันนี้ทางเราจะมาแนะนำวิธีลดความอ้วนยังไงให้ถูกวิธีและน้ำหนักลดจริง ปลอดภัย ไม่เสี่ยงต่อโรค ตามมาดูกันเลยค่ะ
1.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกมื้อ หากอาหารที่สำคัญและต้องการพลังงานมากที่สุดคือ อาหารเช้า เพราะอาหารเช้าช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
2.ปรับพฤติกรรมการกิน ลดไขมันจากเนื้อสัตว์ ไม่ใช่ให้งดนะค่ะ ลดปริมาณ ค่อยๆเปลี่ยน หันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดการดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมนอกจากไม่มีประโยชน์ ให้โทษมากกว่าแล้ว ยังมีปริมาณน้ำตาลค่อยข้างมาก หรือจะจัดตารางอาหารของแต่ล่ะ ว่าวันนี้ควรมีอาหาร เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ มื้อไหนบ้าง ทำเป็น Food Diary ขึ้นมาเลยค่ะ
3.การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญมาก มีอยู่หลากหลายวิธี เช่น เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ชกมวย โยคะ เป็นต้น ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ออกกำลังทุกวัน เริ่มต้นวันแรกอาจจะเบาๆก่อน ค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายได้เริ่มปรับสภาพและควรออกให้ถูกวิธี
4.ปรับเปลี่ยนเวลานอน ควรนอนแต่หัวค่ำไม่นอนดึก และควรดื่มน้ำตอนตื่นนอน เพราะจะช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้ท้องไม่ผูก สดชื่นแจ่มใส ผิวพรรณผ่องใส หน้าไม่โทรม สุขภาพดี
บทความลดความอ้วนเหาะกับใครบ้าง
เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่คนอ้วนเท่านั้น คนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง มีลักษณะนิสัยชอบออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และเหมาะสำหรับคุณหมอ เพื่อให้คำปรึกษาแก่คนไข้ ที่มีภาวะโรคอ้วน เพื่อให้ปฏิบัติตนให้ถูกวิธี
ทีมงานเราช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง
ใครที่มีความกังวลและปวดหัว อยากทำธุรกิจให้ประสบผลสำเร็จ ต้องการบทความดีๆสักบทความ แต่ไม่รู้ทำยังไง ติดต่อสั่งเขียนเข้ามาได้เลยนะคะ
ทำไมต้องใช้บริการเขียนบทความกับเรา
ทางเรามีทีมงานที่มีความชำนาญด้านการเขียน รีวิว ทุกรูปแบบ ประสบการณ์การเขียนมาหลายปี เน้นการส่งงานที่มีคุณภาพ ตรงต่อเวลา เพื่อให้ลูกค้าพอใจกับงานมากที่สุด และตรงตามความต้องการของลูกค้า ราคาการเขียนเริ่มต้นเพียงหลักร้อย แต่คุณภาพงานหลักพัน เขียนบทความกับทีมงานของเรา งานแทบจะมีคำว่าแก้ไข เพราะเราใส่ใจทุกรายละเอียดในการเขียน นึกถึงลูกค้าเป็นหลักสำคัญ
รีวิว
ยังไม่มีบทวิจารณ์